¿Qué es la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae
el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto
funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la
sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada
presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia
de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto
consumo de energía.
¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal?
Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila
entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin embargo hay que detallar algunos
aspectos que alteran su estado:
Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada
porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de
vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable
después de los 20 años.
Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a
diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad.
Al realizar ejercicio físico el corazón produce una
respuesta normal que es la taquicardia (la frecuencia cardíaca en reposo está
por encima de 100 latidos por minuto -lpm-).
También puede producirse bradicardia (la frecuencia cardíaca
está por debajo de 50 lpm).
¿Cómo calcular la frecuencia cardiaca máxima?
La frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón ante un
ejercicio físico alto depende de la edad y puede calcularse mediante esta
fórmula:
Frecuencia cardiaca máxima = 220 lpm – edad
¿Por qué hay que controlarla?
Algunos estudios realizados en poblaciones sanas, así como
en pacientes hipertensos, con cardiopatía isquémica o con insuficiencia
cardiaca, demuestran una asociación entre la frecuencia cardiaca y el riesgo de
muerte. Según esto, cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, menor es la
expectativa de vida.
Esta relación también se ha observado en los animales. Los
mamíferos que presentan un mayor número de pulsaciones por minuto tienen una
expectativa de vida corta:
Ratones: 500-600 latidos por minuto: esperanza de vida de
uno o dos años.
Ballena y elefante: 20-30 latidos por minuto: esperanza de
vida de unos 60 años (a esta edad los animales son considerados longevos).
Hombre: 70 latidos por minuto: esperanza de vida actual
mayor de 70 años.
¿Cómo mantener una frecuencia cardiaca normal?
Practicando ejercicio físico de forma regular. Se estima que
cada 1-2 semanas de entrenamiento aeróbico podríamos conseguir una reducción en
la frecuencia cardiaca en reposo de un latido por minuto.
Existen fármacos que son capaces de reducir la frecuencia
cardiaca. Algunos de ellos también se utilizan para el tratamiento de la
cardiopatía isquémica (infarto o angina de pecho) o la insuficiencia cardiaca.
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